男性152-188cm标准体重对照表,自测一下,其实你不胖,不用减肥

  对于男性朋友来说,很多的人也是非常重视自己的个人形象的,也不希望自己身体过于肥胖。但是随着我们生活水平的提高,再加上很多人养成了久坐不运动的坏习惯,身上的赘肉也会一点一点的增加。

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  那么对于男性朋友来说,究竟什么样的体重算是肥胖?什么样的体重又是合理的呢?其实标准体重是有计算公式的,而且也有标准体重对照表,你可以自测一下。

  男性152-188cm标准体重对照表,自测一下,其实你不胖,不用减肥

  人的标准体重与人的身高也有着密不可分的关系,男性标准体重的计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105;下面是标准体重对照表。

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  可以通过公式来计算一下自己的标准体重,也可以对照一下标准体重对照表。

  其实这只是一个大体的范围,并不是绝对的数值,如果在这个范围上下浮动10%的话,说明体重都是比较合理的,说明你很瘦,不用减肥!

  但是如果体重超过了10%,那就属于体重超标了,该减肥了!

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  体重超标的男人,远离3大诱因,做好2件事,减肥或许小事一桩

  远离3大诱因

  饭局:很多的男性朋友为了工作,会有很多的应酬,所以饭局相对来说也会比较多,在饭局中少不了大鱼大肉、吸烟喝酒,这样就会导致身体摄入的能量和热量超标,体重也会随之而上涨。

  久坐不动:现在很多的男性朋友都有久坐不动的坏习惯,但是这也是导致肥胖的罪魁祸首之一,大量的脂肪容易堆积在身体内,所以如果想要减肥,一定要活动起来。

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  熬夜:熬夜已经成为了一种非常普遍的情况,长期熬夜影响着内分泌,内分泌发生紊乱就会诱发肥胖,所以男性朋友如果睡眠不足的话,也会让你体重超标。

  做好2件事

  迈开腿:如果想要减肥,男性朋友一定要迈开自己的双腿,每天坚持适当的运动,这样才能够促进体内的血液循环,加速脂肪的燃烧和消耗,有利于减肥和瘦身。

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  管住嘴:如果想要减肥瘦身,一定要管住自己的嘴巴,少吃高油脂,高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,戒烟戒酒,多喝水,这样能够有利于帮你快速燃烧脂肪,快速减肥和瘦身。

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  如果你能够做好以上这些事,相信减肥对你来说小事一桩,感谢您的阅读和支持。

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