科普贴:甜到忧伤,世界卫生组织要你少吃糖

今天的主题是糖

几天前,世界卫生组织发布了一份调查报告,称其在英国,丹麦和西班牙对婴儿食品进行了抽样调查。在测试过程中,一些制造商在食物中加入水果秸秆以增加糖分。

世卫组织建议禁止生产者在3岁以下的婴儿食品中加糖。如果包含糖果和果汁等含糖饮料,则必须贴上标签,表明该产品不适合3岁以下的儿童使用。

不仅0-3岁,禁止吃糖。 3岁以后,儿童和成人都必须控制糖分。

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爱吃糖是人类的本能反应。

当你说糖很难过时,很高兴吃糖。这不是一个悖论。当糖与味蕾接触时,甜味通过神经传递到大脑,导致大脑释放多巴胺,让人感到快乐。

孩子们在吃糖的时候也会感到快乐,所以孩子们会记住这种感觉,下次他们会更渴望看到糖;这类似于毒品的原则,这会让人上瘾。

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家人喜欢吃糖的朋友,知道妈妈不要吃糖,每天都要跟爷爷奶奶一起吃糖,不要给吃,哭,爷爷奶奶也宠他,不时偷偷给糖,让孩子产糖依赖,每天吃糖,加上刷牙不及时,乳牙已成为f牙。

吃糖不会导致蛀牙,但它为口腔中的细菌提供了良好的生存环境,导致细菌侵蚀牙齿并导致龋齿。

吃糖不仅会导致蛀牙,还可能导致营养不良,肥胖,骨质疏松等问题。

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糖含有过多的卡路里,进食过多会形成饱腹感,这将导致

影响食欲,减少饮食摄入量

它会影响人体所需的其他微量元素和能量摄入,从而对儿童的生长发育产生不利影响;同时,甜食刺激味觉系统并降低味觉敏感性。

吃了糖来补充身体的能量后,剩余的糖分会转化为脂肪储存在体内,造成肥胖等问题,影响健康。

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糖在体内代谢并产生许多中间产物,例如乳酸。对于身体的酸碱平衡,体内的钙和其他物质会中和乳酸,导致体内钙不足,引起骨质疏松症,影响儿童的骨骼发育。和身高;

体内的糖代谢也需要大量的维生素B1,而维生素B1则被称为精神维生素,它对神经组织和精神状态有很大的影响。缺乏维生素B1会使人感到疲倦,并影响孩子的神经系统的发育,引起孩子的情绪烦躁,注意力不集中等问题。

但请记住,这里的糖不是食物中天然存在的糖,而是添加糖。添加糖是指加入食品中的糖,如蜂蜜,白糖等,不包括天然食品中的糖类,如新鲜水果中的果糖,牛奶中的乳糖,谷物和马铃薯中的淀粉。

根据世界卫生组织的WHO建议,一般来说,青少年的摄入量不应超过25克,女性摄入30克,男性每天摄入40克。然而,调查发现,中国的人均年食糖消费量达到19.6公斤,比30年前增加了五倍 - 人均日摄入量接近53.7克,已经高于推荐量。

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对于儿童来说,母乳,意大利面,米饭或水果中的每日糖就足够了,不需要额外的糖。

因此,父母应该给孩子少量的糖果,糖果,甜饮料等,以尽量减少孩子对糖的依赖,并且不会给孩子的身体增加额外的负担。