154cm小萝莉,坚持锻炼,实力诠释金刚芭比

15: 29: 24美容健康之路

文/赖

对于许多男孩来说,娇小可爱的女孩是他们的菜肴,因为娇小的女孩会让人充满保护,但肌肉女性则不同。当然,每个人对美的看法都不尽相同,所以没有人可以代表最多。说到这一点,我相信每个人都猜到了今天要介绍什么类型的女孩。它也令人难以置信,身高只有154cm,她拥有超可爱的萝莉脸,但她会像一个强壮的身体。

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路也有道理。

在高中时代,他和家人一起观看了健身比赛。当她真正看到女性健美运动员的身体时,她深受吸引。所以在高考结束时,他就读于一所体育学院,并从二年级开始练习健身。事实上,她的身体也付出了很多练习这种方式,毕竟女孩很难练习肌肉,但她周围的人却无法理解。

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但是,她的心态很好,我觉得开心很好。但是粉丝们非常担心她的下订单问题,甚至建议她停止继续锻炼,但她说:我非常感谢粉丝们的建议和担心,但总会坚持健身,因为她的目标是成为一名真正的健美运动员。虽然还是不能接受,但每个人都想到了她的努力,还是决定支持她继续下去。这里有一些增加肌肉的练习。

1.杠铃深蹲:将杠铃调整到重量,双手之间的距离大于肩宽,并且颈部和脚部与肩部宽度分开。膝盖和脚趾保持相同的方向,保持背部挺直,身体略微向前倾。臀部垂直向下蹲直到大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾。 2秒后,他们返回原来的位置并重复。

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2.同时伸直手臂,然后向下按直到地面相距约2厘米。两秒钟后,返回原始位置并重复。

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3.滚动腹部:身体躺在瑜伽垫上,手臂弯曲,双手放在耳朵侧面,双腿弯曲,双脚放在地上并与肩膀宽度分开,保持背部伸直,收紧腰部,腹部肌肉,同时用力将肩部向上卷到腹部位置,停留在最高点两秒钟,然后回到原来的重复。

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4.杠铃卧推:杠铃调整到重量,躺在长凳上,双手大于肩膀,握住杠铃很远,将其取下,将其置于锁骨上方作为初始动作,保持背部挺直紧紧握住凳子,用脚固定身体平衡。然后同时将杠铃推到最高点。两秒钟后,返回原始位置并重复播放。

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经过长时间的训练,她的身材变得越来越强壮。除了学校,在其他健身房锻炼时,很难看到一个比他强壮的男人。看到她的身材越来越接近标准,大多数粉丝仍然会祝福她,希望他能成为一名真正的健美运动员并期待他的竞争日。毕竟,金刚芭比仍然很少见,我不知道当她真正参加比赛时是否会引起狂热。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

对于许多男孩来说,娇小可爱的女孩是他们的菜肴,因为娇小的女孩会让人充满保护,但肌肉女性则不同。当然,每个人对美的看法都不尽相同,所以没有人可以代表最多。说到这一点,我相信每个人都猜到了今天要介绍什么类型的女孩。它也令人难以置信,身高只有154cm,她拥有超可爱的萝莉脸,但她会像一个强壮的身体。

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路也有道理。

在高中时代,他和家人一起观看了健身比赛。当她真正看到女性健美运动员的身体时,她深受吸引。所以在高考结束时,他就读于一所体育学院,并从二年级开始练习健身。事实上,她的身体也付出了很多练习这种方式,毕竟女孩很难练习肌肉,但她周围的人却无法理解。

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但是,她的心态很好,我觉得开心很好。但是粉丝们非常担心她的下订单问题,甚至建议她停止继续锻炼,但她说:我非常感谢粉丝们的建议和担心,但总会坚持健身,因为她的目标是成为一名真正的健美运动员。虽然还是不能接受,但每个人都想到了她的努力,还是决定支持她继续下去。这里有一些增加肌肉的练习。

1.杠铃深蹲:将杠铃调整到重量,双手之间的距离大于肩宽,并且颈部和脚部与肩部宽度分开。膝盖和脚趾保持相同的方向,保持背部挺直,身体略微向前倾。臀部垂直向下蹲直到大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾。 2秒后,他们返回原来的位置并重复。

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2.同时伸直手臂,然后向下按直到地面相距约2厘米。两秒钟后,返回原始位置并重复。

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3.滚动腹部:身体躺在瑜伽垫上,手臂弯曲,双手放在耳朵侧面,双腿弯曲,双脚放在地上并与肩膀宽度分开,保持背部伸直,收紧腰部,腹部肌肉,同时用力将肩部向上卷到腹部位置,停留在最高点两秒钟,然后回到原来的重复。

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4.杠铃卧推:杠铃调整到重量,躺在长凳上,双手大于肩膀,握住杠铃很远,将其取下,将其置于锁骨上方作为初始动作,保持背部挺直紧紧握住凳子,用脚固定身体平衡。然后同时将杠铃推到最高点。两秒钟后,返回原始位置并重复播放。

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经过长时间的训练,她的身材变得越来越强壮。除了学校,在其他健身房锻炼时,很难看到一个比他强壮的男人。看到她的身材越来越接近标准,大多数粉丝仍然会祝福她,希望他能成为一名真正的健美运动员并期待他的竞争日。毕竟,金刚芭比仍然很少见,我不知道当她真正参加比赛时是否会引起狂热。

(以上图像源网络,必须删除侵权)