血压高的人参加运动,怎么评估风险?锻炼方式如何安排?

在这里,平均每5人中就有一名高血压患者,总数约为2.7亿。高血压是可以预防和控制的。除了标准化的减压,生活方式调整是控制血压的主要辅助手段。生活方式调理对血压控制有很好的效果,重要的环节是合理的运动。但是,高血压患者在某些特殊情况下不适合运动。如何根据个人感受调整?如何安排运动模式?我们现在来看看细节。

高血压患者应参加运动,并应做好运动前的热身运动和运动后的放松。每次约5至10分钟。您可以选择慢慢地或逐步地逐渐增加或降低您的心率。选择运动时间,最好避免凌晨,刚开始参加运动阶段,注意血压监测。在炎热的季节锻炼,注意补水。同时,提醒收缩压超过180mmHg或舒张压超过110mmHg;急性高血压;与主动脉瓣狭窄,眼底出血,肾功能不全,糖尿病酸中毒,下肢坏疽,急性感染等有关;或运动器官损伤人们不适合参加四类运动。

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